Manchmal bringen wir uns sitzend in eine so ungünstige Situation, dass irgendwann die Füße anfangen zu kribbeln. Die ersten Bewegungen fallen in so einem Moment äußerst schwer, zudem kommt auch noch ein taubes Gefühl dazu. Für wenige Sekunden/Minuten ist es sehr unangenehm, doch schon nach ein paar Schritten fühlt sich alles wieder normal an. Solche Missempfindungen will man zwar nicht unbedingt freiwillig erleben, aber sie sind zumindest harmlos. Dahinter steckt nämlich eine für kurze Zeit nicht ordnungsgemäß funktionierende Durchblutung, die einen Sauerstoffmangel für die Muskulatur bedeutet. Die Folge ist ein Energieverlust, der die soeben genannten Auswirkungen hervorruft. Die Füße können eine solch kurzzeitige Störung wegstecken, das herz allerdings geht nicht so einfach damit um. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass das muskuläre Organ mithilfe von sport und ernährung fit gehalten wird.
Wenn der Blutfluss nicht mehr richtig arbeiten kann
Das oben beschriebene Prinzip mit den Füßen hat starke Ähnlichkeiten mit dem Herzen. Kommt es nämlich in den Arterien zu Ablagerungen (Arteriosklerose), dann ist der Herzmuskel nicht mehr in der Lage seine Arbeit korrekt auszuführen. Der Blutfluss bekommt Steine in den Weg gelegt und es kann im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt kommen (die Gefäße werden immer mehr verschlossen). Für den Betroffenen kann sich das Leben dadurch schlagartig verändern. Man darf nicht vergessen, dass Muskeln und Organe auf das Blut angewiesen sind und das Herz für dessen Verteilung verantwortlich ist.
gesund leben ist das A und O
Damit die Blutgefäße ein ganzes Leben lang voll funktionstüchtig bleiben, ist ein gesunder Lebensstil Grundvoraussetzung. Als besonders effizient hat sich die Mittelmeerdiät bewiesen, da sie unter anderem frisches Obst und Gemüse enthält. Doch das alleine reicht leider nicht, auch Sport beziehungsweise Bewegung ist ein wichtiger Punkt. Als Empfehlung stehen 150 Minuten im Raum, die man pro Woche mit moderatem Ausdauertraining verbringen sollte. Die Auswahl ist groß und kann zum Beispiel das Laufband oder einen Crosstrainer beinhalten. Aber auch frische Luft ist ein Geheimtipp, die man beispielsweise für einen zügigen Spaziergang nutzen kann. Wichtig ist am Ende nur, dass man sich tatsächlich daran hält. Nur so sind die Chancen am größten, dass es nicht zu einer Beeinträchtigung des Blutflusses kommt.
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