Viele von uns sitzen jeden Tag mehrere Stunden vor dem Laptop, im Auto, während des Fernsehens, beim essen. Langes Sitzen schadet unserer gesundheit.
Gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen
Während unsere Vorfahren in aufrechter Haltung zum Jagen und Sammeln durch die Wälder streiften, sitzen wir heute viel zu lange auf unseren Stühlen. Das wirkt sich auf die lange Sicht negativ auf unsere Gesundheit aus. Zahlreiche Studien bestätigen dies.
Bereits zu Beginn der 1950er Jahre wies eine durchgeführte Studie ein doppelt so hohes Sterberisiko von Busfahrern aus London gegenüber Billett-Kontrolleuren nach. Jenes beruhte auf zu langes Sitzen. Somit erhöhte sich die Häufigkeit von herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wissenschaftler von der Universität Toronto weisen auf erhöhte Erkrankungsrisiken an diabetes Typ 2, krebs und im Bereich Herz-Kreislauf hin. Dahingegen warnen Forscher der Universität Regensburg Vielsitzer vor Krankheiten wie beispielweise Lungen-, darm- und Gebärmutterhalskrebs.
Weitere Beschwerden, ausgelöst durch langes Sitzen
Da langes Sitzen dem Blut Schwierigkeiten bereitet, bis zum Herzen zu gelangen, sind oftmals geschwollene beine die Folge. Aber auch die Gefahr drohender Gerinnsel, Krampfadern oder Thrombosen sollten Sie nicht unterschätzen. Zudem nehmen die Körperhaltung wie unsere Muskeln Schäden durch das viele Sitzen auf dem Sofa oder im Büro. Viel sitzende Personen bemerken bald gesundheitliche Probleme im Bereich des Nackens und der Schultern. Ferner verkümmert die gesamte Beinmuskulatur durch die fehlende Bewegung.
Langes Sitzen – was Sie tun können
Forscher raten dazu, sitzende Tätigkeiten in regelmäßigen Abständen zu unterbrechen. Nutzen Sie diese Phasen bestenfalls zur Bewegung Ihres Körpers. Eine aktuell durchgeführte Studie weist eine Möglichkeit auf, wie Sie gesundheitlichen Problemen durch zu langes Sitzen vorbeugen können. Und zwar genügt bereits ein moderates Training von 30 Minuten je Woche, um etwa jeden zwölften Todesfall auf Grund dieses Phänomens zu verhindern.
Lassen Sie einfach Ihren PKW zum Einkauf oder bei kürzeren Wegen zur Arbeit stehen oder nutzen Sie das Rad. Aber auch der Verzicht auf Fahrstuhl und Rolltreppe schafft ausreichend Ausgleich zum täglichen Sitzen. Zudem lässt sich die Mittagspause ideal für einen kurzen Spaziergang nutzen. Nutzen Sie abends beim Fernsehen Werbepausen zur aktiven Bewegung.
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