Unsere gesundheit sollte stets an erster Stelle stehen. Sie gibt es nur ein einziges Mal und man kann sie im Ernstfall nicht wiederhergestellen. Die Maßnahmen sind grenzenlos und konzentrieren sich auf verschiedene Bereiche. Kein Alkohol, kein Tabak, kein Übergewicht und eine regelmäßige Bewegung, diese tipps kennt sicherlich jeder für ein gesundes Leben. Doch das war es noch lange nicht, Experten verraten jetzt noch wesentlich mehr Tricks. Über allen steht der innere Schweinehund, der oftmals nur mit Mühe und Not überwunden werden kann. Dies ist jedoch wichtig, Eigen-Motivation ist das A und O für eine nachhaltige und langfristige Veränderung. Vor allem die ersten Male stellen eine große Herausforderung dar.
Die innere Uhr
Ein wesentlicher Aspekt ist genügend Schlaf. Erwachsene sollten für sieben bis neun Stunden im Land der Träume sein, doch das gelingt nicht immer. Wer morgens früh raus muss, der geht in der Regel früh in die Federn. 20 Uhr ist für viele diese Zeit, unbedingt richtig ist diese Vorgehensweise aber nicht. In der Theorie klingt es so, in der Praxis zählt allerdings die innere Uhr. Erst wenn man müde ist, sollte auch tatsächlich das Bett in Erwägung gezogen werden. Gelingt das nicht, dann kann unter Umständen ein entspannter Spaziergang vor dem Zubettgehen helfen.
Kalt Duschen
Die meisten streuen sich dagegen, doch kalt Duschen ist gesund. Es stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Kreislauf an. Studien belegen diese Aussage: Wer täglich kalt duscht, der ist seltener krank. Ein neuer Trend aus den USA soll ebenfalls zu einem längeren Leben beitragen, die Rede ist von „No-Poo“. Dabei wird auf das Shampoo verzichtet, das dem körper normalerweise körpereigene Fette entzieht. Eine austrocknende haut ist auch der Hauptgrund, wieso zu häufiges Duschen/Baden falsch ist.
Kaffeemenge reduzieren
kaffee ist gesund, zumindest bis zu einem bestimmten Maß. Trinkt man zu viel davon, dann erhöht sich das Risiko an herz-Kreislauferkrankungen zu erleiden (aufgrund von Bluthochdruck). Drei Tassen im Laufe des Tages, dieser Wert ist das Maximum (empfehlen Mediziner). Alles darüber schwankt auf die negative Seite über.
Ausgewogene ernährung
Das essen ist ein Mittelpunkt in unserem Leben. Wer so viel wie nur möglich davon haben möchte, der sollte pro Tag mindestens fünf Portionen Obst/Gemüse essen. Als tägliche Beilage lässt sich ein bunter Gemüsemix perfekt in den Alltag integrieren.
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Vegan kennzeichnet Produkte, die keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten und bei deren Herstellung keine tierischen Produkte verwendet wurden. Es steht für einen Lebensstil, der Tierausbeutung ablehnt und einen positiven Einfluss auf Gesundheit und Umwelt hat. Mit dem Kauf veganer Produkte unterstützt man eine ethische und nachhaltige Lebensweise.
