Heißhunger auf Schokolade: Mangel an Nährstoffen

Tritt Heißhunger sehr oft auf, ist dies meistens ein offensichtliches Zeichen für einen Mangel an Nährstoffen.

Viele Menschen kennen den unbändigen Appetit auf Süßigkeiten, wenn beispielsweise eine Tafel Schokolade auf den Tisch liegt. Die meisten können ihre Augen dann gar nicht mehr von der Schokolade lassen. Wenn diese Heißhunger Attacken regelmäßig auftauchen und sogar nachts die Betroffenen aus den Schlaf reißen, steckt oftmals ein Mangel an Nährstoffen dahinter.

Des Menschen körper sendet mit diesem unbändigen Appetit eindeutige Signale aus. Dadurch lässt sich erkennen, welche Bedürfnisse er hat. Somit können zum Beispiel Schwachstellen in der Vitamin- und Nährstoffversorgung vom Körper signalisiert werden. Zur Vorbeugung müssen Betroffene nur diese Signale richtig deuten können. Denn dann können sie Erkrankungen oder möglichen Beschwerden vorbeugen.

Heißhunger oder normaler Hunger

Heißhunger unterscheidet sich vom Hunger in folgenden Punkten:

• großer Appetit auf bestimmte Lebensmittel
• unwiderstehlicher Drang, diesen Appetit sofort zu stillen
• Drang auch nachts (Aufwachen ist dadurch möglich)
• diese Lust kann nur mit Fett- und Zuckerbomben befriedigt werden.

Mangel an Nährstoffen bei Heißhunger auf Süßes

Das Verlangen nach Süßigkeiten kennen viele Menschen. Dabei ist der Blutzuckerspiegel dann ziemlich niedrig. Folglich steigt dieser durch die Süßigkeiten erneut an. Dennoch kann auch ein Mangel an Nährstoffen zu Heißhunger Attacken auf Süßes führen, unter anderem ein Mangel an

• Zink
• Selen
• Vitamin B1.

Zink ist ein Spurenelement. Dieses wird zur gesundheit unserer haut und unserer Augen dringend benötigt. Außerdem dient es zur Stärkung des Immunsystems, zur Förderung der Stoffwechselprozesse. Ferner wirkt es noch entzündungshemmend. Ein Mangel an Zink kann zu Heißhunger Attacken auf Süßes führen. Allerdings kann der Tagesbedarf an Zink auch anders gedeckt werden. Beispielsweise durch den Verzehr von

• Cashews
• Sonnenblumenkerne
• Nüsse
• Austern (eine Auster deckt den kompletten Tagesbedarf an Zink ab).

Gallertartige Süßigkeiten beinhalten das Spurenelement Selen. Dabei kann es sich um Fruchtgummis handeln. Menschen mit einem unbändigen Appetit auf Gummibärchen haben oftmals nur einen Selenmangel.

Selen wird von den Schilddrüsen-Hormonen für einen intakten Stoffwechsel benötigt. Außerdem bietet Selen einen guten Schutz unserer Körperzellen vor freien Radikalen. Als Alternative zu den Fruchtgummis empfiehlt sich beispielsweise der Verzehr von Trockenobst. Trockenobst liefert viel energie und weist zudem noch einen hohen Anteil an kalium und eisen auf. Dabei kann der Heißhunger auf Süßes in Verbindung mit kalten Füßen an einem Mangel des Vitamin B1 liegen. Demzufolge sind Sonnenblumenkerne eine gesunde Alternative.

Vorliegender Nährstoffmangel bei Heißhunger auf Chips, Pommes, Butter und Leber

Kennen Personen den Heißhunger auf Butter, Leber oder auch Sardinen, kann ein Mangel an Nährstoffen dahinterstecken. Unter anderem:

• Natrium
• den Vitaminen D, B1 und B6.

Häufig treten neben diesen Heißhunger Attacken noch Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und allgemeine Mattigkeitsgefühle auf. Anders ausgedrückt deuten alle auf einen Mangel an Nährstoffen hin. Beispielsweise lässt sich dieser Mangel durch folgende Lebensmittel ausgleichen:

• Oliven
• Leber
• Sauerkraut

Dem Drang nach Pommes und Chips sollte niemand ständig nachgeben. Denn diese Lebensmittel enthalten ganz wenige, wichtige Nährstoffe – dafür aber viel Fett.

Heißhunger auf Bananen weist auf Mangel an Nährstoffen hin

Viele Menschen kennen den Drang, abends vor dem Schlafengehen eine Banane essen zu müssen. Dies deutet auf einen Mangel an Nährstoffen, speziell auf einen Melatonin-Mangel, hin. Ganz besonders dann, wenn noch andere Beschwerden hinzukommen wie:

• Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Müdigkeit.

Wenn der Drang nach Bananen auftritt, kann dem ohne Probleme nachgegeben werden. Bananen heizen die Melatonin-Produktion an. Zudem sind sie reich an magnesium, Kalium und Vitaminen.

Mangel an Nährstoffen bei Heißhunger auf Beeren oder Salat

Verspüren Menschen eine besondere Lust auf Frischkost, liegt häufig ein Mangel an vitamin c vor. Dabei ist Frischkost gesund und kann jederzeit gegessen werden. Erdbeeren oder Salate wirken sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus.

Großer Appetit auf Nüsse, Vollkorn-Produkte und Tomaten

In den vorgenannten Nahrungsmitteln ist besonders viel

• Zink
• Vitamin C
• Vitamin B6

enthalten.

Diese Nährstoffe und vitamine benötigt der Mensch beispielsweise für das seelische Gleichgewicht. Besonders Zink in Verbindung mit Vitamin B6 führt zur Bildung des Glücks-Hormons Serotonin im Nervensystem. Wenn Sie

• einen unbändigen Appetit auf Vollkorn-Produkte, Nüsse und Tomaten verspüren
• sich eventuell überfordert fühlen oder traurig sind,

kann das an einem Mangel an Nährstoffen liegen. Es handelt sich bei diesen Nahrungsmitteln um gesunde Produkte, die ohne Bedenken gegessen werden dürfen.

Mangel an Nährstoffen durch Heißhunger auf Fleisch

Bei Heißhunger Attacken auf Fleisch (Burger, Wurstbrötchen, Steak) kann ein Mangel an Nährstoffen, speziell ein Eisenmangel, dahinterstecken. Fleisch enthält viel Eisen. Dies wird zum Sauerstofftransport im Blut benötigt. Beispielsweise kann der menschliche Körper Eisen tierischen Ursprungs sehr gut verwerten. Dennoch können Fleischwaren auch sehr viel Fett enthalten. Alternativ können folgende Nahrungsmittel gegessen werden, die auch sehr viel Eisen enthalten:

• Spinat
• Rote Beete
• Hülsenfrüchte
• Haferflocken

Wenn ein Verlangen nach Wurstwaren besteht, muss ebenso besonders auf den Fettgehalt geachtet werden. Lohnenswert ist es, auf magere Wurstsorten zurückzugreifen. Wurstwaren, wie beispielsweise Bratwürstchen, enthalten viel tierisches Eiweiß. Dies ist wichtig für die Regenerationsprozesse unserer Zellen im Körper. Sind die Wurstwaren dennoch zu fettig, gibt es tolle Alternativen, unter anderem

• Muscheln
• Garnelen
• Krebse
• Eier.

Nahrungsergänzung gegen Heisshunger

Mit diesen Nahrungsergänzungen machen sie dem Mangel an Nährstoffen einen Strich durch die Rechnung.