Ein funktionierender körper ist auf viele Mineralstoffe angewiesen. Zu den wichtigsten gehört ganz klar magnesium, denn es hat unter anderem Einfluss auf das Lymph-, Atmungs- und immunsystem. Des Weiteren profitieren auch die Ausscheidung, die verdauung und der Stoffwechsel davon. Die Förderung des Wachstums von Skelett und Muskel ist ebenfalls bewiesen, außerdem reguliert es den Cholesterinspiegel, den Blutzucker und das Gewicht. Relativ unbekannt ist, dass Magnesium auch den Gehör- und Gesichtssinn beeinflusst und die Schilddrüse, die Nebenschilddrüsen und die leber darauf angewiesen sind. Gesunde Zähne haben mit dem Mineralstoff auch eine Bindung, sofern genug davon zugeführt wird. Alleine diese Punkte zeigen die Wichtigkeit und wieso der Tagesbedarf so enorm wichtig ist.
Magnesiummangel ist ein echtes Problem
Leider ist der Mangel des Mineralstoffs in der Praxis ein Problem. Viele Menschen unterschätzen dessen Wirkung und vernachlässigen die Aufnahme. Einfach gesagt läuft in so einem Fall nicht alles richtig im Körper. Es verwundert deshalb auch nicht, dass ein Magnesiumdefizit für viele Erkrankungen verantwortlich ist. Insbesondere ältere Personen haben ein erhöhtes Risiko und nehmen das Thema nicht ernst. Spätestens beim Eintreten von Schlafstörungen, bei Kopfschmerzen und bei brüchigen Fingernägeln sollte man zum Arzt gehen, hierbei handelt es sich nämlich um die typischen Anzeichen. Ohne eine entsprechende Diagnose kann man nämlich auch keine Gegenmaßnahmen ergreifen. Übrigens: Auch bei der Feststellung von diabetes hilft eine vermehrte Einnahme von Magnesium.
Die richtige ernährung wählen
Heutzutage ist der Griff zum Mineralstoff immer schwieriger. Das liegt an der Massenproduktion, an ausgelaugten Böden und an der industriellen Verarbeitung. Egal ob Gemüse, Kerne oder Nüsse, sie enthalten immer weniger. Natürlich gibt es aber trotzdem lebensmittel, die überdurchschnittlich viel davon haben. Als Beispiel wären Leinsamen, Kakaopulver und Mohn zu nennen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch Vorsichtig geboten, es gilt nämlich nicht mehr als 350 mg Magnesium am Tag aufzunehmen. Manche Produkte enthalten jedoch eine zu hohe Dosis und schaden damit dem Körper. Nur mit einem gesunden Maß lassen sich die Lebenskraft und die gesundheit erhalten.
Das Fazit dieses Artikels ist: Ohne Magnesium kann niemand gesund leben und jeder ist auf ein Mindestmaß am Tag angewiesen. Kommt man diesem nicht nach, dann beschwert sich der Körper mit negativen Folgen.
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