Beim abnehmen nehmen sich viele ein Ziel vor, so sollen zum Beispiel acht oder neun Kilo in einem bestimmten Zeitraum runter. Oftmals ist die gewünschte Zahl aber relativ hoch gesteckt, deshalb entscheiden sich immer mehr für „nur“ fünf Kilo. Dieser Wert scheint nämlich wirklich realistisch zu sein, ohne es zu übertreiben und die gesundheit zu gefährden. Doch wie lange dauert es wirklich, bis die fünf Kilo auf der Waage verschwinden?
Das Ergebnis
Für diese Frage hat die „Women´s Health“ Daten ausgewertet, die von der Abnehm-App „Lose It!“ stammen. Man hat alle Nutzer der App berücksichtigt und einen Schnitt errechnet. Das Ergebnis ist durchaus beeindruckend, so dauerte es meist nur sieben Wochen, bis die fünf Kilo verschwunden waren. In der Praxis sieht es natürlich bei jedem Menschen anders aus, so nehmen manche merklich schneller ab als andere. Und selbst wenn es nicht so schnell geht, bei 90 Prozent, die an der Auswertung beteiligt waren, ist das Ziel in weniger als 13 Wochen erreicht worden. Im Vergleich zum ersten Wert fast doppelt so lange, allerdings darf man nicht vergessen, dass jeder körper anders mit einer diät umgeht und auch das Abnehmtempo eine große Rolle spielt.
Nur nicht übertreiben
Experten geben als Faustregel ein halbes Kilo in einer Woche an. Hält man sich dran, dann sind die Diäterfolge langfristig und es kommt zu keinem Jojo-Effekt. Der Schnitt der Auswertung würde zum Beispiel schon über der Empfehlung liegen, doch dies kann auch auf die Umstände zurückzuführen sein. Das heißt, es wurde zum Beispiel mit einem hohen Startgewicht begonnen. In solch einem Fall purzeln die Kilos am Anfang schneller.
Zu den wichtigsten Regeln bei einer Diät gehört aber immer noch das Tempo. Man sollte sich niemals unter Druck setzen lassen und nur dem eigenen Tempo folgen. Die größten Fallen in diesem Zusammenhang sind Crash-Diäten. Sie versprechen schnelle Erfolge und klingen immer wieder verlockend. Doch das täuscht, denn sie gehen zuerst auf die Muskel- und Wasserreserven, erst später sind dann die eigentlichen Fettpolster an der Reihe. Wesentlich klüger und effizienter ist eine langsame, aber dafür kontinuierliche Gewichtsabnahme mit einer ausgewogenen ernährung. Dies macht sich langfristig nicht nur auf der Waage bemerkbar, auch der Körper kann so wesentlich besser mit einem Abnehmvorhaben umgehen.
Auch ideal für deinen tierischen Liebling.
Die Kölner Liste®️ führt Nahrungsergänzungsmittel mit minimiertem Dopingrisiko, die von einem in der NEM-Analytik auf Dopingsubstanzen weltweit führenden Labor auf ausgewählte anabole Steroide und Stimulantien getestet wurden.
Unser Vegetarisch-Label kennzeichnet Produkte, die ohne Fleisch oder tierische Bestandteile hergestellt wurden. Genießen Sie köstliche Alternativen, die Ihren fleischfreien Lebensstil unterstützen.
Das ‘Leaping Bunny’-Zertifikat ist ein internationales Gütesiegel für Produkte, die ohne Tierversuche hergestellt wurden. Unternehmen, die dieses Siegel tragen, verpflichten sich, strenge ethische Standards einzuhalten und regelmäßige Kontrollen zu ermöglichen. Durch den Kauf von ‘Leaping Bunny’-zertifizierten Produkten unterstützen Sie den Tierschutz und fördern tierversuchsfreie Herstellungsverfahren.
Vegan kennzeichnet Produkte, die keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten und bei deren Herstellung keine tierischen Produkte verwendet wurden. Es steht für einen Lebensstil, der Tierausbeutung ablehnt und einen positiven Einfluss auf Gesundheit und Umwelt hat. Mit dem Kauf veganer Produkte unterstützt man eine ethische und nachhaltige Lebensweise.
