Unser körper ist sehr komplex. Er verzeiht viele Fehler und gibt Anzeichen, wenn etwas nicht stimmt oder ein Mangel vorhanden ist. So ist es auch bei den Vitaminen der Fall, sodass die folgenden Anzeichen keinesfalls ignoriert werden sollten. Manche davon sind auch ziemlich unangenehm, man wird also relativ schnell freiwillig seinen Vitaminvorrat auffüllen.
1. Wenn die Mundwinkel rissig sind
Zu den unangenehmsten Dingen gehören ganz klar eingerissene Mundwinkel. Wer sie nur ab und an hat, sollte damit leben können. Ist es jedoch häufig der Fall, dann wird es echt nervig. Deshalb ist es wichtig zu wissen, warum diese überhaupt entstehen. Meistens ist es nämlich ein Zeichen, dass der Körper bestimmte vitamine und Mineralstoffe benötigt. Die Rede ist von Zink, eisen und von B-Vitaminen. Man sollte also ab sofort mehr zu Lebensmitteln wie Mangold, Spinat und Hülsenfrüchte greifen.
2. Pickelchen am Oberarm
Viele Frauen stören sich an den roten Pünktchen, die sich an den Oberarmen ansetzen. Den Grund dafür kennen viele nicht, man sollte aber in so einer Situation zu vitamin A und zu mehr guten Fetten greifen. Zink, Kürbiskerne und Süßkartoffeln sind ebenfalls positive Helferlein.
3. Haare und nägel sind brüchig
Oftmals wird über brüchige Haare und Nägel geklagt. Es fehlt dann an Glanz und sie sind stumpf. Der Körper spielt in diesem Fall keinen Streich, sondern er möchte sich bemerkbar machen und den Mangel an folsäure und B-Vitaminen anzeigen. Den Speicher füllt man am besten mit Spinat, Vollkornprodukten und Spargel wieder auf.
4. Krämpfe in den Waden
Jeder, der schon mal Wadenkrämpfe hatte, kennt die Schmerzen und das schreckliche Gefühl. Außerdem treten sie meist nachts auf und im ersten Moment sind viele überfordert. Dabei ist es in Wahrheit gar nicht so kompliziert, denn mit magnesium verschwinden die Krämpfe meist wieder. Ganz oben auf dem Zettel sollten Nüsse und Bananen stehen.
5. Müdigkeit
Der Mangel an vitamin d ist weit verbreitet. Zwar kann der Körper es selbst produzieren, doch als Antrieb ist Sonne das A und O. Im Winter jedoch hält sich der heiße Planet zurück und es kommt zu einem leeren Speicher. Die Folge ist meist eine extreme Müdigkeit. Man sollte sich demnach so viel wie möglich draußen aufhalten. Auch, weil das immunsystem auf das Vitamin D angewiesen ist.
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